Thành công của mỗi người phụ thuộc vào số lượng và chất lượng của thói quen, những thói quen nhỏ sẽ là tiền đề kim chỉ nam dẫn đến những thói quen nền tãng mà bất kỳ ai trong chúng ta đều mơ ước.

“Thành công là một thói quen

Hạnh phúc là một thói quen

Sức khỏe và tuổi thọ là một thói quen

Giàu có thịnh vượng cũng là một thói quen.”

Rèn luyện một thói quen tích cực hoặc kiên định loại bỏ thói quen tiêu cực là một kỹ năng quan trọng.duy trì thói quen, những mục tiêu mới, những trải nghiệm mới trong cuộc sống sẽ trở thành phiên bản tốt nhất của bạn. Quan trọng hơn, điều chúng ta không phải tập trung là con số bao nhiêu ngày tạo ra thói quen mà lòng quyết tâm, tâm thế vững vàng, sự kiên trì trên hành trình phát triển con người tốt mỗi ngày. Đó chính là lý do tác giả viết cuốn sách này với lựa chọn 30 ngày. 

Cuốn sách “30 ngày thay đổi thói quen” của tác giả Jen Vuhuong, do Nhà xuất bản Lao động ấn hành năm 2021, dày 256 trang. Jen Vuhuong tên thật là Vũ Thị Hường, hiện tại Jen đang làm việc trong lĩnh vực đào tạo phát triển con người và tiềm năng lãnh đạo, cô là Thủ khoa trong cả hai bằng thạc sĩ (Cải tiến kinh doanh và quản lý kỹ thuật ở Tây Ban Nha; Quản lý Quốc tế ở Anh). 

Cuốn sách “30 ngày thay đổi thói quen”  được tác giả tổng hợp từ các nghiên cứu khoa học, từ những cuốn sách “để đời” trong lĩnh vực phát triển con người, từ chính hành trình phát triển bản thân của tác giả cũng như những người đã được cô  giúp đỡ trong quá trình đào tạo. Bố cục của cuốn sách đi từ việc kết nối chính bên trong bạn bằng việc trả lời những câu hỏi như: “Mình là ai?”, “Mình muốn gì?”, “Làm thế nào để luôn luôn vui vẻ và tràn đầy năng lượng?” hay “Làm thế nào để sống có ý nghĩa?”

Cuốn sách này sẽ giúp bạn trả lời những băn khoăn đó, qua một hành trình phát triển để có thể kết nối với phiên bản tốt nhất của bạn và hành động mỗi ngày, thông qua lột trình thực hiện 30 ngày trong 4 tuần thực hiện với những lộ trình hành động, cấp độ khác nhau:

Tuần thứ nhất, Xác định phiên bản tốt nhất của bạn: Hình thành thói quen mới: Việc thực hiện một hành động trong 30 ngày liên tục có thể giúp bạn hình thành thói quen mới. Khi bạn thay đổi cách sống và tạo ra các thói quen mới, bạn có thể dễ dàng duy trì chúng trong suốt cuộc sống của mình.

Tuẩn thứ hai, Tối ưu hóa môi trường cho phiên bản tốt nhất của bạn: là quãng thời gian từ ngày thứ 8 đến ngày thứ 13 cô đã thực hiện các công việc cụ thể như: Tăng tiêu chuẩn sức khỏe bằng việc ăn, uống, tập luyện, nghe, đọc, nói, nhìn và tiếp xúc là những hoạt động hằng ngày và ngày thứ 14 là thời gia bạn phải vệ sinh và loại bỏ những hoạt động nào bạn thấy không giúp bạn trở thành con người tốt nhất, cùng với điều đó hãy ghi lại việc giúp bạn có tinh thần hào hứng để làm việc mỗi ngày. 

Tuần thứ ba, Tối ưu hóa hiệu suất làm việc bền vững của phiên bản tốt nhất, đây chính là quãng thời gian từ ngày thứ 15 đến ngày thứ 21 là quãng thời gian tự tạo năng lượng mỗi ngày như chào ngày mới bằng cách chào hỏi, tạo thói quen dậy sớm để tập thể dục, ăn uống lành mạnh tạo năng lực cho ngày làm việc mới hiệu quả.  Đồng thời thể dục cũng giúp chúng ta giảm stress đem lại hiệu quả và thành công trong công việc.

Tuần thứ tư: Kết nối với thế giới bên ngoài: đây là thời điểm thích hợp nhất để bạn vượt qua vòng an toàn để tiến tới những điều thú vị hơn như tham gia các câu lạc bộ hội nhóm sẽ giúp bạn học tập rất nhiều từ những người có kinh nghiệm, trò chuyện giúp chúng ta trẻ trung và linh hoạt hơn, tạo mối quan hệ thân thiết như gia đình.

Mỗi ngày của nội dung của cuốn sách với sự trải nghiệm sâu sắc và chứng thực từ chính những thói quen của tác giả, chỉ cho chúng ta cách thức đơn giản để vượt qua sự “lười biếng” của bản thân, kiên nhẫn và luôn cần thời gian để một thói quen được hình thành và trở thành bản năng. Chúng ta, cũng đừng tự trách bản thân nếu chưa thấy sự đột phá ngay trong tuần đầu tiên mà hãy kiên trì trong việc rèn luyện một thói quen mới.

Trong cuộc sống, đôi khi chúng ta mãi tìm kiếm những thứ mà chúng ta đã có, hay chạy theo những ảo ảnh, những điều xa vời, để tìm kiếm hạnh phúc mà quên rằng hạnh phúc bắt đầu từ những điều giản dị xung quanh chúng ta. Những lúc như thế, chỉ cần bình tâm, nở một nụ cười, chúng ta sẽ cảm nhận được những điều tuyệt vời nhất, thông qua cuốn sách tác giả mong muốn gửi lời cảm ơn đến những điều giản dị xung quanh chúng ta, đã làm nên vẻ đẹp cuộc sống thường ngày mà tác giả đã được nghe và trải nghiệm.